睡眠は勉強に勝る成績向上手段？

こんにちは。萃聚(すいじゅ)です。
ときに、受験生の方ともなると、勉強に追われてなかなか寝られないという人は多いと思います。
塾の宿題、学校の宿題となかなか大変でしょう。僕もかなりきつかったです。

しかし僕は声を大にして言いたい！

小学生は絶対、11時を過ぎたらさっさと寝た方がいいです！

あと、休日でも夜更かし/遅起きはあまり良くないと思います。生活リズムはすべての基本です。

睡眠を勉強より優先すべき主な理由

また、12時を超えて起きているようなことがあってはいけません。８時間程度の睡眠が小学生には必須です。
かく言う僕は、だいたいいつも10時～10時半くらいに寝ていました。そのことは僕に合格をもたらした一つの要因だと思います。
今も、テスト前などは絶対に11時までには寝ています。
ちなみに、どこかの本で読んだ話ですが試験などがある日の2日前はあえて少し睡眠時間を減らして、前日にぐっすり眠れるようにするというのが良いらしいです。僕はやったことありませんが。
まあ、普段から寝ておくというのは結構大事で、テストの前日だけ早く寝ようとしても全然寝られなかったり、疲れというのはそう簡単に消せませんから、寝てもやはり疲れが残ったりします。

僕の母親は成績が下がっても怒りませんでしたが、寝ないと怒ってきました。やはり睡眠というのは脳内を整理し、明日に向けて準備をしてくれる大事な働きがあるからでしょう。勉強をいくらしたところで、寝なければ脳内が整理されず、結局、頑張って勉強したことも忘れてしまいます。また、写真のように疲れが溜まって塾などで寝てしまっては本末転倒です。
受験生の方々及びその保護者様におかれましては、睡眠は勉強より重要だという認識を持っていただければと思います。

快眠のために

よく、布団に入っても全然寝られないという人がいます。まあ体質の問題も大きいのかもしれませんが、多くの場合、いろいろ考えているからなかなか眠れないのです。
いろいろ考えているというのは、主に不安を抱えているからです。不安というのは、不確定な未来が生み出します。
ですから一番いいのは、寝る前に、紙に明日やるべきことを書いておきます。そうすると、明日やるべきことがわかるので比較的眠りやすいかなと思います。
あと言うまでもないことですが、寝る直前にスマホやタブレットなどのブルーライトを発する電子機器を見ないことも大事だと思います。

終わらない時には

なお、どうしても勉強が終わらない、というなら翌日の朝にやるのがお勧めです。
朝は基本的に脳内の整理が完了していますからいい気分ですし、夜に勉強をするとどうしても「まだ時間ある」と思いがちですが、朝にすると学校に行かなくてはならないというような切迫感もあり、勉強が効率よく進みます。
僕も宿題が多かったときは、夜さっさと寝て朝５時に起きてやってました。

それでは今回はここら辺で。